Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ogóle do Polski, a co dopiero do Londynu :)) To chyba moje klimaty, powolny tryb życia, kawa, dużo dobrego jedzenia i przede wszystkim słońce i 30+ kazdego dnia! Dzień mega długi, rano o 7 juz jasno do 20, nocne życie, zero stresu to coś dla Mnie :-D Nie zdawałem sobie sprawy, że pogoda może wplynąć aż tak na nasze nastawienie i chęć do [...]
[...] g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 200 g kiszonej kapusty 5. białko 50 g i 20 g orzechów laskowych Suplementacja: na czczo BCAA Mega Caps 5 kaps. do śniadania Gold Omega 3 1 kaps. i Vit C 1 tabl. przed treningiem BCAA Mega Caps 5 kaps. i Nano-x9 5 tabl. po treningu BCAA + G 10 g, 50 g Carbo, 10 tabl. Amino 2700 Trening 1. Wyciskanie [...]
Stała suplementacja: Na czczo: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Do śniadania: Multiple Sport Olimp porcja Gold Omega 3 2 kaps. Vit C Universal 1 tabl. Przed treningiem: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Po treningu: Carbo 30 g 20 g aminokwasów 2700 10 tabletek 10 g BCAA + G lub 10 g BCAA XTRA Activlab Przed spaniem: Myofusion 50 g czekolada lub Whey [...]
Promocje na 30 listopada 2008- Niedziela z Activusem Wszystkie amerykańskie firmy -10% Wybrane produkty w Ofercie Specjalnej: ALRI Venom HD 3.0 90c 109PLN Dymatize DymaBurn Xtreme 100c 84PLN Dymatize Elite Protein Berry Blast 4,5kg 220PLN Dymatize High Protein Mega Gainer 4,5kg 169PLN+szejker gratis Dymatize Mega Gainer 3,6kg 115PLN [...]
[...] przed praca. Chyba może być tak rozłożony : 1-2 tydz 1x15 3 tydz 2x12 4 tydz 2x10 5-6 tydz 3x8 7-8 tydz 4x5 Czy nie bardzo?:) Poćwiczyłam nawet dziś troszke, chociaż mega osłabłam ;/ Wszystko od nowa trza ciś Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 1x15 - 28kg B. RDL 1x15 - 28kg C. wyciskanie sztangi skos góra 1x1 - 18kg D. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] deload, więc w pewnym sensie zaczynam kolejny „cykl” treningowy. VOLUME DAY 1. Wyciskanie hantli skos dodatni - to jest jedna ze zmian, stęskniłam się za tym ćwiczeniem, mega dobrze je czuję, więc bomba. 3x12x9kg 2. Goblet Squat na podwyższeniu - kolejna innowacja, chociaż nie jest to dla mnie duża nowość. Paliło co trzeba już na treningu, [...]
[...] stawów https://iv.pl/images/97085920427169832375.jpg https://www.youtube.com/watch?v=QozB_oUFumw http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień spotkań [...]